La semaine de la gratitude

Semaine de la gratitude VACDC

La semaine de la gratitude avait lieu du 3 au 9 janvier, le saviez-vous?  

Tous les jours, nous avons pu approfondir la reconnaissance des éléments bénéfiques de notre vie, en utilisant différentes réflexions et introspection. Ce fût un moment magnifique et une excellente façon de débuter la nouvelle année!

Ici, j’en envie de vous faire un fier résumé des différents thèmes abordés tout au long de la semaine, afin que vous puissiez en bénéficier aussi 🙂 

 1) La Semaine de la gratitude a débutée avec une activité « Connais-toi toi-même » en ligne et en direct où la carte du Fou a été pigée. Nous avons échanger sur l’importance de lâcher son fou, d’être soi et de la peur du rejet, du ridicule et l’importance de s’accorder des moments réguliers pour s’amuser et avoir du plaisir! (La vidéo est toujours en ligne, en visitant la Page Facebook)

 2) Remarque et apprécie ce qui t’entoure : 

 – Trouve quelque chose qui se trouve à l’extérieur, que tu aimes regarder et qui te fais du bien
 – Nomme un objet du quotidien qui te facilite la vie au quotidien
 – Remercie pour une activité qui te procure de la joie, qui te rend heureux
 – Apprécie le fait de te concocter un repas que tu aimes particulièrement
 – Écoute une musique qui te fait vibrer

 3) Remarque et apprécie ce qui se trouve en toi :

 – Quelles sont tes forces, tes talents naturels, tes compétences acquises?
 – Quels sont tes rêves, tes projets, tes objectifs?
 – Qu’apportes-tu d’unique, à ta façon, au monde qui t’entoure? 
 – Comment contribues-tu au bien-être des autres?
 – Qu’est-ce que tu fais de bien et de bon pour toi? 

 4) Remarque et apprécie les situations que tu vis : 

 – Mentionne quelque chose que tu as fait pour la première fois et qui s’est bien passé
 – Prends le temps de remarquer tous les choix que tu as fait qui t’ont mené à quelque chose de positif pour toi
 – Remercie la vie d’avoir mis certaines personnes sur ta route (nomme ces personnes) 
 – Rappelle-toi tous les moments où tu as le choix et apprécie cette liberté
 – Apprécie les moments qui te font du bien, et après avoir dit « merci », ajoute « Encore! » 

 5) Remarque les personnes qui sont dans ta vie : 

 – Nomme toutes les personnes qui ont un impact positif dans ta vie
 – Fais une liste de j’aime : j’aime ma mère, j’aime mon père, j’aime mon chat, j’aime mon prof, j’aime … (La liste de j’aime est un excellent truc pour s’endormir avec apaisement) 
 – Nomme les personnes qui ont changé le cours de ta vie, pour le mieux. Remercie-les d’avoir été sur ton chemin
 – Écris des lettres d’affection à ceux et celles qui sont importants pour toi (courriel, lettre manuscrite, Messenger)
 – Prends contact et dis à une personne que tu l’apprécie et en quoi tu l’apprécies

 6) Utilise les outils habituels, différemment! : 

 – Créé-toi un vision board de ce que tu possèdes déjà dans ta vie! 
 – Fais une liste de 3 gratitudes du jour le soir avant de te coucher ET une liste de 3 gratitudes au réveil, pour apprécier les nuits aussi! 
 – Planifie-toi un « STAYcation » : des vacances à la maison. Apprécie ton refuge, ta résidence, et profites-en
 – Pense à un souvenir qui te fais toujours du bien à remémorer, et songe a le recréer pour le plaisir de quelqu’un d’autre
 – Remercie une personne qui t’inspire et écris-lui une lettre (ou un courriel ou un Messenger) pour lui dire

 7) Remarque et apprécie les souvenirs qui te font encore vibrer aujourd’hui : 

 – Rappelle-toi un endroit où tu aimes te retrouver. En l’imaginant, tu peux y aller quand tu veux.
 – Trouve tous les jours quelque chose que tu trouves beau, qui t’émerveille et garde cette image en tête pour te ressourcer quand tu en a besoin.
 – Pense aux mots d’encouragements ou aux compliments que tu as reçus par le passé. Créé-toi un document « fleurs » et relis-le de temps en temps. 
 – Pense à une réussite que tu as vécue et apprécie-la, et apprécie-les toutes, car elles sont la fondation sur lesquelles on construit toutes les prochaines
 – Pense à toutes ces choses que tu fais pour honorer tom corps, ta vie et apprécie que tu prennes soin de toi comme tu le peux, à chaque moment

Cet exercice de gratitude est toujours bienvenu en début d’année, encore faut-il poursuivre l’application active de cette aptitude de gratitude à chaque moment, tout au long de l’année!

Comment allez-vous maintenir cette gratitude-attitude à partir de maintenant? 

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